smaczne, lekkie, zdrowe, sycące;
śniadanie dla osób, które dbają o zdrowy wygląd i samopoczucie 😉
dietetyczna owsianka – lista składników:
- 1/2 szklanka wody
- kilka kropli soku wyciśniętego z cytryny
- łyżeczka miodu
- 3 łyżki płatków (zwykłych, nie błyskawicznych!) owsianych lub gryczanych
- szczypta soli
- 2 łyżki oliwy z oliwek (może być masło)
- przyprawy: cynamon, kurkuma, imbir w proporcji 3:2:1
dietetyczna owsianka Przygotowanie:
Zobacz również: inny ciekawy przepis
Dodaj odrobinę soli do gotującej się wody i zmiksuj. 2 Umieść kawałki w bulgoczącej wodzie. Przykryj i gotuj przez dwie do trzech minut na małym ogniu. 3 Skonsoliduj smaki w małej filiżance i upewnij się, że się nie bulgocze. Mieszam z odrobiną wrzącej wody, aby podczas gotowania nie tworzyły się sęki. 4 Posyp płatki przyprawami. Mieszając, gotuj jeszcze przez dwie do trzech minut. 5 Zrezygnuj z gazu. Jeśli kawałki są zbyt grube, można je zmiksować z bąbelkową wodą. 6 Do smaku dodać sok z cytryny. Na koniec dodać dwie łyżki margaryny lub oliwy z oliwek i zmiksować. 7 Miodu można użyć zamiast przypraw lub dodać według uznania. 8 Ciesz się 🙂
Dodaj komentarz